[28W2D] 分享一本書

[懷孕．1st]

*** 2007/03/04  [28W2D] ***
這篇主要是要延續我上一篇妊娠霜的TOPIC。

同事之前就借我好幾本書，懶惰的我還沒有一本一本地看完，倒是有些書還可以屆時帶去坐月子中心看也不遲呢。

這裡我要介紹其中的一本書：「幸福好孕氣」白雁著。
這本書是利用氣功及一些功法來協助懷孕前、懷孕時及懷孕後的媽咪健康地渡過每一個時期。因為懷孕前我做了二年多的瑜珈，所以裡面很多功法其實我在之前就有做過，看的時候一點也不陌生。

搭配上一篇的妊娠霜分享，在這裡我要節錄這本書裡的其中一個招式，除了懷孕前四個月不適用外，其他時候都可以使用哦！

妊娠霜如果可以的話，最好從懷孕2個月就開始擦，一直要擦到生產完之後3個月，才能減少妊娠紋的出現；而且妊娠霜的選擇，最好是找孕婦專用的妊娠霜對紝娠紋才有實際上的效果。

在擦妊娠霜的時候，該如何擦才會有事半功倍之效呢？
1. 先將妊娠霜擠在手心，利用兩手搓揉的熱度按摩在肚子上。
2. 兩手先從肚臍的中心點開始畫圈圈地往外畫圓。
3. 再用兩用交替地由下腹往上按摩肚子。
4. 接下來，兩手以肚臍為中心點，向肚子兩側向外按摩。

以上動作愈慢愈好，最後再用腹式深呼吸結束。
很簡單也很好記，大家可以一起來做看看！

註：腹式深呼吸就跟做瑜珈時的深呼吸一樣，呼吸時腹部丹田是凸出的，吐氣時腹部丹田是凹下的（而非我們平時呼吸時是肺部凸出），深呼吸時不要想事情，慢慢吸氣，慢慢吐氣，光這樣簡單的呼吸對身體就有很大的幫助哦。

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一般留言

  1. 原來在擦妊娠霜還有這麼多學問啊！<br />
    前一陣子天氣冷的時候，我都是隨便畫圈圈塗抺呢~<br />
    現在天氣比較不冷，有時就會邊對寶寶說話邊幫肚子抺香香的乳液。<br />
    啊~對了！我是抺乳液不是擦妊娠霜。<br />
    <br />
    到目前快32w，老公檢查說還沒出現妊娠紋….<br />
    希望到生產後都不會發現有妊娠紋啦！<br />
    不過，就算出現也沒辦法，聽說妊娠紋是和體質有關的(連婦產科醫師都這麼說)，<br />
    有些人即使什麼都不擦也不會出現妊娠紋。<br />
    而我媽及二位姐姐懷孕時不管擦什麼都有妊娠紋出現，<br />
    看來我能避免出現妊娠紋的機會是少之又少唷~

  2. 我也是昨晚無聊拿出來翻的時候看到的<br />
    覺得還蠻受用, 所以就貼上來給大家做參考囉~<br />
    不然我自己在擦妊娠霜也都嘛是亂擦亂抺 哈哈<br />
    <br />
    其實啊~ 妊娠霜也算是在擦心酸的啦<br />
    人家都嘛說會不會長要看媽媽…<br />
    現在我也只是盡人事聽天命囉 XDDD<br />

  3. 哈哈哈！<br />
    「妊娠霜也算是在擦心酸的啦」這句話真好笑！！<br />
    這種感覺我懂～

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