營養又方便的早餐-燕麥糙米奶
這胎的三餐很幸福的都沒有外食，因為Ryan下課就由公婆接回家，然後請婆婆煮晚餐，等我們下班去接Ryan時順便一起吃，更惡劣的是，我們還帶了便當順便包辦了隔天午餐，這樣我們的午晚餐全部都解決了，而我也不用中午頂著大太陽走出去覓食，累啊~ 除了午晚餐外，最重要的早餐呢……??!!
這是我回娘家養胎學回來的，早上媽媽都會打這超營養的「燕麥糙米奶」給全家喝，Ryan就不用泡植物奶跟我們一起喝；媽媽有給我一份”五色飲食”（我分享在下面），不過我懶得分這麼多顏色，就把冰箱裡有的全部都一起打一打，全部的營養天天都吃得到，而且每天早上不用花很多時間，就可以帶一杯「燕麥糙米奶」上班當早餐喝囉! 一般喝這杯就很有飽足感，如果想再加固體食物，可以搭水果或麵包等都可以。
材料與份量：
糙米一杯、燕麥一杯、麥片一杯、喬麥1/4杯
核桃、腰果、杏仁果、南瓜子、松子各少許。
事先準備步驟：
1. 先將上面所有的材料洗淨。
2. 泡水4~5小時。
3. 放入電鍋前再將洗淨好的蓮子丟進去（蓮子泡過反而不會爛）。
4. 整鍋放入電鍋蒸熟（一杯水）。
5. 分成四份，一份放冷藏隔天早上打，剩餘的放冷凍。
（此為一家三口一人一杯的份量，如果人口更多可以分少份一點）
早上要打步驟：
1. 拿出一份放進果汁機。
2. 加黑芝麻、白芝麻及冰糖少許。
3. 加一杯水（用待會要倒出來喝的杯子）。
4. 啟動!
5. 再加一杯水。
6. 啟動!
含事後清洗果汁機容器等，不用5分鐘搞定!!!
五色飲食
黃色：黃豆＋糙米＋花生＋白芝麻＋麥片
黑色：1. 黑豆＋蓮子＋黑芝麻＋麥片
2. 糙米＋花生（炒）＋黑芝麻＋麥片
3. 五穀米＋花生（炒）＋黑芝麻＋麥片
白色：燕麥＋腰果（松子,杏仁果）＋白芝麻＋麥片
綠色：綠豆＋南瓜子＋糙薏仁＋麥片
紅色：紅豆＋紫米＋紫山藥＋麥片
[ 用小盒子把各種材料分裝好放冰箱，整齊又方便 ]
「燕麥糙米奶」的基底是糙米、燕麥及麥片，其他的全都少許，尤其是貴鬆鬆的松子 XDDD
[ 最愛幫倒忙的Ryan @@ ]
[ 全部洗淨泡軟，我要放進電鍋蒸囉! ]
[ 大概20分左右就蒸好了!!! ]
[ 有各種顏色，好美~~~ ]
[ 目前我們家三口三杯，分裝成四份剛剛好 ]
[ 每天早上拿出一盒，很方便! ]
[ 打約2分鐘就完成了! ]
[ 這就是我們一家三口的「燕麥糙米奶」囉! ]
![[22W] 產檢-高層次超音波@台兒診所](https://i2.wp.com/img.wisebaby.tw/pixnet/cb388d2f2a27e32982a05b71ecc4a68e.jpg?quality=90&ssl=1&resize=350%2C233 "[22W] 產檢-高層次超音波@台兒診所")
![[2Y11M3D] 農莊玩耍樂@稻草人農莊](https://i1.wp.com/img.wisebaby.tw/pixnet/bc9cd02f8d9257715980d72939038cf3.jpg?quality=90&ssl=1&resize=350%2C233 "[2Y11M3D] 農莊玩耍樂@稻草人農莊")
看起來很營養，準備的材料很多。
我也來試試^^
版主回覆：(06/01/2010 12:54:53 AM)
這杯營養又有飽足感
應該很適合在減肥的妳 ^^
好營養的早餐,可是我光想到要買那麼多東西就懶了…:P
問個離題的問題:Ryan的奶嘴是用L的嗎?喝糙米奶會不會吸不出來?
版主回覆：(06/01/2010 01:03:17 AM)
哈哈… 妳可以去三鳳中街買, 一間店就可以全買齊了
Ryan的奶嘴我也忘了是什麼size了
喝植物奶或糙米奶都沒問題
看起來就是一整個營養阿
可惜我是個懶馬麻=="
版主回覆：(06/01/2010 01:06:06 AM)
其實不會很麻煩~
我還覺得很方便呢 ^^
PS, 我也是懶媽媽啊~ 哈
挖..真的是好營養，有空時我也來學一下。
版主回覆：(06/01/2010 01:06:31 AM)
試試看… 妳會喜歡的 🙂
看起來很不錯呀！改天來試試！
現在我是泡一點大燕麥，等它涼的這段時間就來切水果，然後把水果跟葡萄乾放進去，再加點牛奶！一大碗當早餐！
版主回覆：(06/01/2010 01:08:47 AM)
妳的早餐也很營養呢 ^^
不過我不愛牛奶, 這胎也都沒喝牛奶
還好有這杯糙米奶, 營養應該夠吧~ 哈
謝謝Ryan麻的分享和介紹給大家這麼營養又健康的早餐。
現在人有時因為忙碌所以早餐往往都不太看重。
雖然這燕麥糙米奶的事前準備工夫比較多，
但是營養健康是絕對不能馬虎的。
改天也來動手試試這健康又好喝的營養聖品。
版主回覆：(06/01/2010 01:10:07 AM)
其實我覺得事前準備不會很麻煩耶~
就東西都丟一丟洗一洗, 等泡好後再放進電鍋煮
我大概一週準備1~2次就好 ^^
自己弄得覺得很棒, 所以才想分享給大家 ^^
可不可以直接訂購比較快 看來好好喝 哈
我看我應該很懶得弄 : P
版主回覆：(06/01/2010 01:11:57 AM)
噗哈哈…
不會很麻煩啦!
我也很懶 >///<
哇..好賢慧的媽媽唷~
版主回覆：(06/01/2010 01:12:21 AM)
噗… 並沒有 XDDD
真的是好營養~~有一陣子我婆婆也是天天磨這個喝~~超養生~~~
我的話還沒辦法~~因為家裡的機器不夠力~~唉
版主回覆：(06/01/2010 01:13:34 AM)
哈哈~ 其實我家的果汁機也很陽春
我老公已經在物色要買哪一台了 XDDDDD
請問是內外鍋各一杯水嗎3Q
版主回覆：(06/01/2010 01:54:07 AM)
內鍋的水是加到超過材料即可~
泡好後內鍋的水不用倒出來, 整鍋放進電鍋
外鍋則是一杯水哦!
真的很棒耶!而且一定是非常天然與衛生
這樣每天早上來一杯 身體一定很好!
媽咪真棒!
第一次來訪的維尼媽
版主回覆：(06/01/2010 02:17:41 AM)
我自己是覺得喝這一杯就好營養
抵掉媽媽奶粉或是牛奶
維尼媽妳也可以試試哦~
請問你是買哪一種麥片呢??好市多那種嗎3QQ
另外請問RYAN喝植物奶你給他喝哪個牌子呢謝謝
版主回覆：(06/10/2010 10:09:38 AM)
麥片我有在里仁買, 也有我媽幫我在三鳳中街買(在高雄)
生的熟的都可以, 不過既然會先煮過, 買生的就好了
而Ryan的植物奶我也是在里仁買的, 無蔗糖的
謝謝RYAN媽的分享及解說
我已經開始打了
好好喝喔
也祝TWINS平安順利出生!!
版主回覆：(06/27/2010 08:42:55 AM)
別客氣別客氣 ^^
好的東西就是要跟大家分享
像我懷這胎反正牛奶豆漿喝比較少
都喝這個呢… 謝謝幫幫媽咪 ^^